身体素质发展的窗口期是指在特定年龄段，身体对某些运动能力和素质的发展具有较高的敏感性和适应性，此时进行针对性的训练能取得较好的效果。以下是各主要身体素质发展的窗口期：

1. 力量素质：

快速力量：男孩在 7 13 岁，女孩在 7 11 岁是发展快速力量素质的敏感时期。

绝对力量：男孩在 12 16 岁，力量增长速度最快；女孩在 10 13 岁，绝对力量增长速度较快。

2. 耐力素质：

有氧耐力：男孩在 10 17 岁，女孩在 9 14 岁及 16 17 岁是发展有氧耐力素质的有利时期。

无氧耐力：男孩在 10 20 岁，女孩在 9 18 岁是发展无氧耐力素质的较好时期。

3. 速度素质：

动作速度：7 11 岁是动作速度发展的敏感期。

位移速度：7 12 岁是提高位移速度的敏感期。

4. 灵敏素质：

儿童少年在 7 12 岁期间，灵敏素质发展迅速。

5. 柔韧素质：

5 12 岁是发展柔韧素质的最佳时期。

需要注意的是，虽然存在这些窗口期，但身体素质的发展是一个长期且综合的过程，不同个体之间也存在差异。在儿童和青少年时期，应注重全面发展各项身体素质，避免过早进行专项化训练。同时，训练应遵循科学、适量、循序渐进的原则，并保证充足的营养和休息。