运动时佩戴的近视眼镜度数的选择，需要综合多方面因素考虑，一般遵循以下原则：

1. 足矫度数：如果是低强度、较平稳的运动，如慢跑、瑜伽等，通常可以按照常规验光得出的足矫度数配镜，以获得清晰的视觉。

2. 适当降低度数：对于一些高强度、剧烈的运动，比如篮球、足球等对抗性运动，为了避免运动中眼镜滑落、碰撞造成损伤，或者避免因突然的体位变化导致的视觉不适，可以适当降低度数配镜。一般降低 50 - 100 度，但具体降低多少需要根据个人的适应情况和运动需求来决定。

在确定运动眼镜的度数时，建议咨询专业的验光师或眼科医生，他们会根据您的具体情况和运动类型给出更准确的建议。