根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，对于一般成年人来说，每日所需热量最低值约为 1200～1800 千卡，具体数值因年龄、性别、体力活动强度等因素而异。

在热量摄入方面，建议成年人保持平衡，避免过量或不足。同时，应注意膳食的合理搭配，尽量选择营养丰富、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类、鱼类、奶制品等，以保证身体健康。

在脂肪摄入方面，建议成年人控制在总热量的 20%～30%之间，其中饱和脂肪酸（如动物脂肪）的摄入量应不超过总热量的 10%，而不饱和脂肪酸（如植物油）的摄入量应占总热量的 10%～15%。此外，还应注意控制反式脂肪酸的摄入量，尽量避免食用过多的加工食品和油炸食品。