根据《中国居民膳食指南（2022）》，各年龄段人群每天所需的热量因性别、体力活动强度不同而有所差异，具体推荐如下：

1. 成年人（18-49 岁）：

- 男性：轻体力活动 2250 千卡，中体力活动 2600 千卡，重体力活动 3050 千卡；

- 女性：轻体力活动 1800 千卡，中体力活动 2100 千卡，重体力活动 2400 千卡。

2. 老年人（65 岁以上）：

- 男性：轻体力活动 2100 千卡，中体力活动 2400 千卡，重体力活动 2700 千卡；

- 女性：轻体力活动 1750 千卡，中体力活动 2050 千卡，重体力活动 2300 千卡。

3. 儿童和青少年：

- 4-6 岁儿童：1350-1700 千卡；

- 7-10 岁儿童：1750-2050 千卡；

- 11-13 岁青少年：2050-2450 千卡；

- 14-17 岁青少年：2400-2800 千卡。

以上数据均为估算值，实际情况可能因个人新陈代谢、生活方式等因素有所不同。