苹果型身材是指身体的中间部位比较宽，下肢相对较细，类似于苹果的形状。这种身材的优点包括：

1. 稳定性好：苹果型身材的人通常肌肉比较结实，尤其是核心肌群，这使得他们在运动和日常活动中更加稳定。

2. 耐力较好：苹果型身材的人通常有较高的耐力水平，因为他们的肌肉和心肺功能比较强。

3. 适合某些运动：由于苹果型身材的人下半身较细，他们可能更适合需要腿部力量较小的运动，如游泳、自行车、长跑等。

然而，苹果型身材也有一些缺点，包括：

1. 代谢率较低：苹果型身材的人通常内脏脂肪较多，这会导致代谢率降低，增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

2. 容易受伤：由于苹果型身材的人上半身较宽，他们在进行某些运动时，如足球、篮球等，容易受伤。

3. 不适合某些运动：由于苹果型身材的人下半身较细，他们可能不适合需要腿部力量较大的运动，如举重、摔跤等。