运动强度是指单位时间内的运动量或运动强度。运动强度的衡量指标主要有以下几种：

1. 最大摄氧量（VO2max）：指身体在运动中能够消耗的最大氧气量，是衡量运动强度的重要指标之一。

2. 心率：指每分钟心脏跳动的次数，通常用来衡量运动强度。一般来说，运动强度越大，心率越高。

3. 代谢当量（METs）：指身体在安静休息时的代谢率与运动时的代谢率之比，通常用来衡量运动强度。一般来说，运动强度越大，METs 越高。

4. 自觉疲劳程度（RPE）：指运动者在运动过程中主观感觉到的疲劳程度，通常采用数字分级法来衡量，如 6-20 级。一般来说，运动强度越大，RPE 越高。

需要注意的是，不同的运动强度指标适用于不同的运动类型和人群，因此在选择运动强度时应根据自己的身体状况和运动目标来综合考虑。