L-精氨酸是一种必需氨基酸，是蛋白质的基本组成部分。根据美国国立卫生研究院的数据，成年人每天建议摄入 5 克 L-精氨酸。

L-精氨酸在体内参与蛋白质合成、能量代谢、氮平衡调节等多种生理功能。虽然人体可以自行合成 L-精氨酸，但长期摄入不足或过度消耗仍会影响身体健康。

需要注意的是，过量摄入 L-精氨酸可能会导致一些不良反应，如头痛、恶心、呕吐、腹泻等。因此，在补充 L-精氨酸时应该遵循适量原则，根据个人情况合理摄入。