身体活动 PAL（Physical Activity Level）是一种用于评估个人身体活动水平的方法。根据评估结果，将身体活动水平分为轻、中、重三个等级。以下是这三个等级的具体描述：

1. 轻度活动：指强度较低、能量消耗较少的活动，例如散步、购物、清洁等。这些活动通常不会引起呼吸急促、心跳加快等明显的身体反应。

2. 中度活动：指强度中等、能量消耗较多的活动，例如快走、骑自行车、跳舞等。这些活动会引起一定程度的呼吸急促、心跳加快等身体反应，但仍可以在不影响正常说话的情况下进行。

3. 重度活动：指强度较大、能量消耗较多的活动，例如跑步、游泳、打篮球等。这些活动会引起明显的呼吸急促、心跳加快等身体反应，可能会影响正常说话。

需要注意的是，身体活动水平的分级是相对的，具体的分级标准可能因个人的健康状况、年龄、性别等因素而有所不同。