太阳晒伤，也称为日晒伤或晒斑，是由于过度暴露于紫外线辐射而导致的皮肤损伤。以下是一些预防太阳晒伤的方法：

1. 避免在阳光最强烈的时候外出，通常是上午 10 点到下午 4 点之间。

2. 在户外时，尽量待在阴凉处，如树荫下或遮阳篷下。

3. 穿戴防护服装，如长袖衬衫、长裤、宽边帽子等，以尽量减少皮肤暴露。

4. 使用防晒霜，在出门前 15-30 分钟涂抹，以确保防晒霜有足够的时间在皮肤上形成保护膜。选择 SPF 值至少为 15 的广谱防晒霜，并在户外每 2-3 小时重新涂抹一次。

5. 如果需要在户外长时间活动，可以考虑穿戴防晒衣物，如防晒衣、防晒袖套等。

6. 在游泳或出汗后，要及时补涂防晒霜。

7. 不要使用晒黑床或太阳灯等人工紫外线设备。

8. 饮食中注意摄入富含维生素 C 和 E、β-胡萝卜素等的食物，这些营养素有助于保护皮肤免受紫外线辐射的损伤。