根据世界卫生组织（WHO）的建议，人每日推荐的酒精摄入量因年龄、性别和身体状况而异。具体建议如下：

1. 成年男性：每天不超过 25 克酒精。相当于 750 毫升啤酒（酒精度数 4%），或 250 毫升葡萄酒（酒精度数 12%），或 60 毫升白酒（酒精度数 40%）。

2. 成年女性：每天不超过 15 克酒精。相当于 450 毫升啤酒（酒精度数 4%），或 150 毫升葡萄酒（酒精度数 12%），或 45 毫升白酒（酒精度数 40%）。

3. 孕妇和哺乳期女性：应完全避免饮酒。

4. 儿童和青少年：不得饮酒。

需要注意的是，即使在推荐的摄入量范围内，酒精也会对健康产生负面影响。因此，最好是完全避免饮酒。