无糖饮料是指不含有蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖等糖分的饮料，相较于含糖饮料，其热量较低，但仍然含有一定的碳水化合物和其他添加剂。因此，无糖饮料的适宜频率取决于个人的健康状况、饮食结构和生活方式。

根据世界卫生组织的建议，每天摄入的游离糖最好控制在 25 克以下。因此，如果选择无糖饮料来代替含糖饮料，那么每天饮用的次数和总量都应该适当控制。

一般来说，每天饮用 1-2 杯无糖饮料是可以接受的，但最好不要超过 3 杯。此外，在饮用无糖饮料时，还应该注意控制其他高热量食物的摄入，保持饮食的平衡和多样性。

需要注意的是，无糖饮料虽然相对健康，但并不是完全健康的选择。过量饮用无糖饮料也可能会导致体重增加和其他健康问题。建议在选择饮料时，优先选择水、茶、咖啡等健康饮品，并适量控制饮料的摄入量。