维生素 B 族包括多种维生素，每种维生素的摄入最高限量不同。根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12 的推荐摄入量分别为 1.2 毫克/天、1.4 毫克/天、1.4 毫克/天、2.4 微克/天，可耐受最高摄入量分别为 50 毫克/天、100 毫克/天、50 毫克/天、300 微克/天。

由于维生素 B 族是水溶性维生素，摄入超过最高限量时会通过肾脏排出体外，通常不会在体内积累而产生毒性。但摄入过量的维生素 B 族可能会产生一些不良反应，如皮肤潮红、瘙痒、尿液变黄等。因此，建议在补充维生素 B 族时，应按照推荐剂量使用，并避免长期过量摄入。

需要注意的是，维生素 B 族摄入不足或过量都可能对身体健康造成不良影响。如果有缺乏维生素 B 族的症状，建议在医生的指导下进行补充。