一份白米饭的热量约为 130-150 千卡（约 544-630 千焦），具体热量数值会因米饭煮熟程度、水分含量而略有不同。

米饭是一种营养丰富、热量较高的主食，每 100 克生大米（干重）的热量约为 345 千卡（约 1465 千焦）。煮熟后的米饭热量会有所降低，但仍属于高热量食物。

需要注意的是，饮食中热量摄入的多少与身体健康息息相关，应根据自身情况控制米饭的摄入量，合理搭配其他食物，保持饮食均衡。